Nasze niedobory witamin dają nam znać o sobie szczególnie w okresie zimowym. Nie będę się mądrzyć czego to nam właśnie teraz brakuje, lecz zrobię ożywczy napój, który zawiera: E, B1, B2, B6, Niacynę, Kwas foliowy, Potas, Wapń, Magnez, Żelazo, Cynk, Miedź, Mangan, Selen (to składniki wyłącznie z zarodków pszennych, a przecież są one tylko jednym z komponentów naszego napoju).
Składniki na 1 porcję:
Wszystkie składniki włożyć do blendera i zmiksować ok 30 sekund na najwyższych obrotach. Wypić od razu lub wlać w pojemnik i zabrać ze sobą do pracy lub na zajęcia. Jest bardzo syty.
Składniki na 1 porcję:
- 1 banan
- 1 łyżeczka zarodków pszennych
- 1 łyżeczka płatków owsianych
- 1 łyżeczka otrębów pszennych
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 200 ml mleka sojowego, owsianego lub jogurtu
Wszystkie składniki włożyć do blendera i zmiksować ok 30 sekund na najwyższych obrotach. Wypić od razu lub wlać w pojemnik i zabrać ze sobą do pracy lub na zajęcia. Jest bardzo syty.
0 komentarze :
Prześlij komentarz